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“精神心理”應排健康首位!陸林院士5點建議解開國人“心結”(節選)
發表時間:2018-10-11 11:15:21 來源:禮儀職中 編輯:成都市禮儀職業中學點擊/評論:1321/0

“精神心理”應排健康首位!陸林院士5點建議解開國人“心結”(節選)

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長  陸林

 

說到“健康”,很多人想到的是不發炎、不疼痛、沒有“三高”等,這么想其實只對了一部分。按照世界衛生組織的定義,健康不僅是沒有疾病或羸弱,而是體格、精神與社會適應能力的完全健康狀態,可見精神衛生的重要性。

從全球來看,過去30年精神分裂癥等重性精神病的患病率變化不大,但焦慮障礙(包括廣泛焦慮障礙、社交恐懼癥等)、心境障礙(包括抑郁障礙、雙相障礙等)、酒精使用障礙等常見精神心理疾病的患病率卻顯著增加。

 

常見精神心理疾病患病率的增加,一方面和社會發展太快,競爭壓力增加有關;另一方面也和公眾對心理疾病的認識提高,使這類疾病更易被發現有關。30年前,一個人如果愁眉苦臉、郁郁寡歡,周圍人往往以為他在鬧情緒,而現在大家慢慢認識到,他可能是焦慮、抑郁了,會給他多些包容。

可以預見的是,隨著社會的發展、生活節奏的加快和社會支持系統的悄然改變,我國常見精神心理疾病的患病率或許還會提高。但不必過于擔憂,因為精神心理疾病如同高血壓、糖尿病等慢性病一樣,是可防可控的。

以抑郁癥為例,70%以上患者可治愈,這得益于治療手段的進步。30年前,很多抗抑郁藥療效不好且副作用較大,如今的新藥不僅療效更好,還沒什么副作用,幾乎不會影響日常工作和生活。除了藥物,經顱磁刺激等物理干預方式開始應用于精神心理疾病的臨床治療,也很安全有效。

 

維護心理健康的心得

 

心理健康應排首位

一個人哪怕軀體存在殘障,但只要精神心理健康,就能擺脫痛苦,活得有價值、有意義。相反,即使身體健全,物質生活豐富,但天天焦慮抑郁,生活質量也會大打折扣。

大家應認識到,健康是生命的意義所在,而精神心理健康應排在首位。一旦遭遇難以擺脫的不良情緒或心理困惑,應主動尋求專業人士幫助。

一老一小不容忽視

兒童青少年和老年人是精神心理疾病的高發人群,應引起重視。

一般來說,天生存在身體缺陷、患有慢性病,從小挨打挨罵、遭受虐待,父母經常打架、家庭教育缺失,在學校常被欺負,有精神心理疾病家族史的孩子,更易患病。

當前尤其需要注意的是,兒童青少年大腦發育還不健全、自控力較差,應謹防游戲成癮這一精神心理疾病。老年人要面對退休后社會角色的轉變,空巢家庭甚至配偶去世后的孤獨生活,還有慢性病對心理的考驗,這些都使他們更易患病。

3

勇于選擇敢于放棄

前不久,一位患者對我說,老板天天發脾氣,讓他壓力很大,內心十分煎熬,想換個工作。我很支持他的想法。他辭職后,所有情緒問題和心理障礙全都解決了。
還有一位患者,前前后后在我們醫院看了兩年病,狀態恢復得不錯,已經不用吃藥了,但最近一次來的時候表示,他壓力很大,經常出差,沒有時間休息和運動,情緒狀態又不好了。我建議他思考,健康和事業究竟哪個更重要,以及如何找到平衡點。后來,他選擇了一個更適合自己的崗位。

生活中,很多人每天都在努力追求自己的目標。有夢想可以,但不能好高騖遠,心存太多幻想;孟氩豢蓪崿F,會帶來難以承受的壓力。

一個社會里,有人當將軍,有人做士兵;有人當企業家,有人做打工仔。大家應理性認識自己,找到適合自己的位置,盡力做好本職工作。當自身條件不足以支持一個選擇時,要學會勇于放棄。

 

身心健康密不可分

生理和心理健康是相互促進的。以我個人為例,即使再忙都會堅持鍛煉,每天走1萬步左右;還會保持規律的睡眠,晚上11點左右就睡覺了;除非特殊情況,吃飯也很規律,盡量均衡飲食,不抽煙不喝酒。

多些關愛少些非議

雖然公眾對精神心理疾病的認識提高了,但這些疾病被污名化的問題仍廣泛存在,使很多人恥于去精神?漆t院就診,疾病不能得到及時診療。

我們必須認識到,精神心理疾病是生命發展過程中必然伴隨的一種現象,與道德和人品無關,即使我們現在沒患病,也不代表將來不會患;大多數精神心理疾病可以治好或控制。

社會上曾發生圍觀群眾起哄,讓輕生者抓緊結束生命的事件,這是典型的添油加醋、幸災樂禍,大家應對相關患者多些理解、包容和關愛。

 

 



來源:禮儀職中  編輯:成都市禮儀職業中學
 
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